Wellbeing İle Yaşam Dengeni Yakala

Sağlık

Wellbeing, fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal dengemizi kapsayan bütünsel bir iyi olma halidir. Peki bu dengeyi günlük rutinlerimizle nasıl inşa edebiliriz? Yükselen Çağ Wellbeing Uzmanı Elif İmrahor, epigenetik ve kadim bilgeliği birleştiren yaklaşımıyla iyi olma halimizi geliştirmenin yollarını anlatıyor.

Wellbeing Nedir?

Kısaca açıklamak gerekirse kişilerin genel yaşam kalitesini ve iyi olma halini ifade eden bir terimdir. Esenlik hali. Fiziksel zihinsel duygusal ve sosyal birleşenlerden oluşan denge halimizi kapsar.

Time dergisi 2030 Komitesi tarafından 2021 Şubat ayında yayınlanan verilere göre 2021 -2030 süreci gezegenin insan yerleşimi için uygun olup olmayacağının belirleyicisi olacak bu süreç içinde gezegeni ve tüm insanlığı kurtaracak olan 6 ana sütun inovasyon, eşitlik, sürdürebilirlik, ekonomi, liderlik ve Wellbeing olarak belirtilmektedir.

Son 25 yıldır özellikle İngiltere, Amerika ve Avustralya’da Wellbeing kavramı heyecanla kucaklanmıştır.

Genel yaşam kalitemiz Wellbeing halimizin en açık göstergesidir.

Epigenetik bilimi ve kadim ilimlere göre yaşam tarzımız sağlığın beden- zihin dengesinin ve wellbeing halinin en önemli belirleyicisidir.

Bütünsel sağlık ve Wellbeing Derneği’nin bir üyesi ve yaşamına hareket kat hocası olarak hem kişisel hem kurumsal ve tüm halk sağlığını gözetmek ve farkındalık halini yükseltmeyi amaçlıyoruz.

İyi olma halini geliştirmek için belirli iyi olma hali becerilerinin geliştirilmesi ve beslenmesi esastır.

Bu beceriler arasında öz farkındalık, dayanıklılık, duygusal farkındalık ve olumlu sosyal bağlantıları teşvik etmek yer alır kişiler fiziksel sağlığı teşvik eden faaliyetlerde bulunarak öz bakım uygulayarak destekleyici ilişkileri besleyerek ve olumlu düşünme kalıpları benimseyerek genel esenliklerini arttırabilirler.

DUYGUSAL ESENLİK

Duygularımızı incelikle yönetmemizi ve besleyici ilişkiler geliştirmemizi sağlar. Öz-şefkat uygulayarak neşe ve tatmin arayarak ve hayatımızdaki anlamlı bağlantıları besleyerek dayanıklılığımızı geliştirmek mümkündür.

FİZİKSEL SAĞLIK VE REFAH

Zindelik, beslenme ve genel sağlıkta dâhil olmak üzere fiziksel sağlık faktörlerini kapsar düzenli fiziksel aktivitede bulunmak, dengeli beslenmek ve iyi bir uyku hijyeni stresi etkili bir şekilde yönetmek gibi faktörler kişilerin fiziksel sağlığına kişilerin katkıda bulunacaktır.

Yeterli uyku fiziksel sağlık için gereklidir kaliteli uyku vücudun yenilenmesi ve gençleşmesini sağlar düzenli bir uyku rutini, rahat bir uyku ortamı yaratmak ve gevşeme teknikleri uygulamak uyku kalitesini hem arttırır hem de destekler.

Farkındalık, burun solunumu ile yapılan nefes egzersizleri, yoga ve diğer hobiler stres azaltıcı faktörlerdir.

Bütünsel sağlığın dört temel unsuru vardır Welling yaklaşımı bu dört temel alanın birlikte dengede olmasını esas alır.

· Fiziksel beden enerjik ve neşe içinde

· Kalp sevgi ve şefkat dolu

· Zihin dingin ve berrak

· Farkındalık ve var olmanın hafifliği

Bu konuyu önümüzdeki yayınlarda daha da derin bir şekilde açacağız kısaca Wellbeing yaklaşımının özetlersek;

· Yaklaşım

· Bütünsel sağlık

Temel dayanak

Ayurveda +Epigenetik

· Odak noktası

· Günlük Rutinler ve Sürdürülebilir DengeHepimizin isteği daha iyi ve daha mutlu olmak peki bunun için gerçekten ne yaptığınızı bugüne kadar kendinize hiç sordunuz mu?

Günlük yaşamınızda ne kadar hareket ettiğinizi bedeninize aldığınız yiyecek ve içecekleri uyku kalitenize stres yönetimine aile üyeleri komşular iş yerindeki arkadaşlarınız veya en sevdikleriniz en değer verdiklerinizle dengeli ve besleyici ilişkiler kurmaya ve geliştirmeye ne derece dikkat ediyorsunuz?

Sadece fiziksel bedenimize özen gösterip sağlıklı bir beslenme biçimi ve ideal bir rutinde fiziksel aktivite de bulunmak tüm bedenimizde denge yaratmak için yeterli değildir.

Madde ve enerjiden oluşan fiziksel beden sağlığımızı dengeleyici bir yaşam tarzını benimsemek zaruridir fiziksel beden son derece sağlıklı iken eş zamanlı olarak zihinsel kargaşa, psikolojik çöküntüler, ya da ruhsal problemler baş gösterebilir işte o zaman tüm bedenlerimizde bir ahenkten söz etmek mümkün olmayacaktır.